sm system

ŠPIRÁLNA STABILIZÁCIA CHRBTICE (SM-SYSTÉM)
– vysoko účinný pohybový program, ktorom jeho autor MUDr. Richard Smíšek spojil znalosti z medicíny a športu a ktorý už takmer 40 rokov pomáha ľuďom na celom svete riešiť problémy s chrbticou. Program je založený na prepojení stabilizačných svalov celého tela naraz v priebehu optimálne koordinovaného pohybu. V každom cviku nájdeme všetky dôležité prvky – posilňovanie, stabilizáciu, strečing, relaxáciu, koordináciu aj nácvik rovnováhy. Cvičenie ponúka rôzne modifikácie podľa výkonostnej skupiny klienta.
ŠPIRÁLNA STABILIZÁCIA CHRBTICE (SM-SYSTÉM) je vhodný pre všetky vekové kategórie:
Žiaci, študenti, mládež
– cieľom je regenerácia po dlhom sedení v školských laviciach
– je prevenciou zlého držania tela, hyperkyfózy, hyperlordózy, skoliózy
Športovci
– chráni chrbticu a kĺby pred preťažením
– zväčšuje rozsah pohybu
– uvoľňuje napätie svalov
– zlepšuje cit pre rovnováhu
Stredný vek
– po sedavej práci alebo po jednostrannej záťaži obnovuje svalovú balanciu
– uvoľňuje bolestivé svalové napätie
– optimalizuje pohybovú koordináciu
– dobre pripravuje na rekreačné športy
– tukové tkanivo postupne nahrádzajú svaly
Seniori
– cvičenie v sede upravuje poruchy a rozsah pohybu v pletenci ramennom
– posilňuje šikmé brušné svaly
– relaxuje svaly okolo krčnej chrbtice
– cvičenie v stoji s oporou stabilizuje trup a panvu, relaxuje bolestivé napätie v krížoch